腰痛に悩む方々のために、最適な改善方法として注目されているのが「骨」のパーソナルトレーニングです。特に腰痛は多くの人々の日常生活に影響を与え、その痛みを軽減するためには正しいアプローチが不可欠です。このコラムでは、腰痛改善におけるパーソナルトレーニングの効果とメリットについて深く掘り下げていきます。パーソナルトレーニングは一人一人の身体の状態やニーズに応じた個別のプログラムを提供するため、効果的な骨格矯正や姿勢改善が期待できます。また、専門のトレーナーが適切な指導を行うことで、怪我を防ぐだけでなく、身体を強化することも可能になります。
骨のトレーニングが腰痛を改善させる！
骨のパーソナルトレーニングとは？
今まで、パーソナルトレーニングと言ったら、内容はほとんど「筋トレ」しかないと思われいました。しかしながら筋肉を鍛えることは実は弊害がたくさんあり、特に痛みがある方が筋肉を鍛える行為をすることは避けるべきです。
身体の基盤は「骨格」「骨」であるという当たり前の定義に立ち返り、骨の強度をきちんと上げていくトレーニングを行うのが骨のパーソナルトレーニングです。
最初は骨格診断をし、日常生活のクセなどから生じた歪みを分析し、痛みが出ている症状を改善させるにはどの骨の強化が必要かを見極めてトレーニングをしていきます。
筋トレのようなキツイ動作の繰り返しではありませんので、筋トレは苦手という方や、身体のために何をやったらいいか分からないような方にもお薦めです。
なぜ整形や整体では腰痛は改善されない？
現代の医療は当然ながら西洋医学であるため、整形外科や整体院の症状の原因解明には、筋肉学からしかアプローチされていないようです。やっと最近になり、欧米などでは「骨学」は注目され始めましたが、日本ではまだまだ筋肉がきちんと付いていない、筋肉不足・運動不足が痛みを生んでいるような解釈しか聞こえてきません。しかしわたし達の身体の基盤は「骨格」イコール「骨」であることは疑いようがありません。痛みが出ている方は、初見でも骨格の歪みが分かります。本来なら硬い骨が曲ったり、歪んだりするだけでも異常なことですが、現代人のスマホ姿勢に代表する上半身の姿勢の悪さや、歪んだ座り方などで、偏った筋肉が発動し、筋肉が縮み硬くなり、骨までも曲げてしまっているという点には行き着きません。
改善には原理原則の考えが必要
繰り返しになりますが、身体の基盤は骨格です。筋肉は骨に付いているとも言えますし、取り出したらクラゲのような繊維質の束が身体全体を支えいる訳もありません。骨は本来硬い物質で、体重をきちんと支える役目ももちろんありますが、実際にはそれ以上のたくさんの働き、機能も備わっています。そのため、骨の強度が下がるような、腹筋や背筋を鍛え過ぎのような筋トレを推奨してきた結果、腰痛人口2800万人という現状を生んでしまった可能性もあります。まさにこれからの時代に必要なのは、発想の転換です。腰骨の強度がきちんと上げ、身体の重さがしっかりと骨にかかる腹筋・背筋に頼らない姿勢を定着させることが、原理原則に基づいた腰痛を改善させるエクササイズになり得ます。
腰の痛みの犯人は？
改善が遠のく肉体労働
腰痛になる原因には、原因になり得る動作を繰り返し行っていることは容易に推測できます。例えば、一番想像しやすいのは、農家さんなどの畑仕事かもしれません。ずっと下を向いたまま同じ姿勢は、二足歩行の我々には不自然な姿勢となります。また重い物を断続的に運ぶ引越し屋さんや宅配業者の方々なども腰を痛める可能性が高そうです。
わたし達が肉体労働と呼ぶものの継続が、腰痛を引き起こす原因になることは疑いようがありません。では、肉体労働で単純に疲労するものは何でしょうか？身体が疲れるとは、単に消費したエネルギー量が多いだけではなく、身体が動けなくなるほど疲れたとか、疲労困憊したのは、筋肉疲労が関係していることはすぐに理解できます。
改善する方法は筋トレ一択！？
戦後から、わたし達の身体を丈夫にする、身体をきちんと維持し、機能させるための方法として定着したことが「筋トレ」です。定着したと言っても、筋トレ行為自体というより単なる考えですが、実は考えが定着することは絶大なパワーがあります。今流行りの言い方にすれば、ある考えが定着しているとは、潜在意識に落ちている情報と言えます。潜在意識とは、無意識の領域とも言えますので、わたし達は、無意識的に筋トレが身体にとって必要だと思っていることになります。そのため、身体を鍛えるにも、丈夫になるためにも、ダイエットにも、スポーツか何かの競技の技能向上にも、痛みの改善にも、「筋トレすること」を医者や専門家達が推奨し、それに対してまったく疑いを持ちません。
パーソナルトレーニングも当然筋トレ
痛みや疲労の原因と筋肉の関係性がはっきり分かってきても、相も変わらず筋肉を鍛えることが大切だとここまでされてしまうのは、単に筋トレ行為からドーパミン中毒者になっているだけでなく、戦後のある種の洗脳教育に、筋トレは組み込まれていたと考えられます。本来日本人は運動感覚が優れていて、その身体で沢山の高度な日本文化を創り上げ、継承してきました。江戸や明治時代に筋トレをしたり、筋トレという概念があったとは思えません。そして現代のように腰痛や肩凝り、膝痛を患っている人達も相当少なかったはずです。
近年ではパーソナルトレーニングが、いわゆる一般人にも定着してきましたが、そのトレーニングの内容は当然ながらほぼ筋トレしかないと言えます。
骨のパーソナルトレーニングの強みとは？
痛みからの改善には意識改革が必要
筋肉神話の根拠より、これからは「骨のすごさ」への着目が、あなた様の身体を今よりもずっと健康にさせる可能性があります。日本人は本来骨から身体を使うことに長けていた人種であり、先ほども触れたように、そのことは日本文化(茶道・書道・華道・弓道・剣道 etc.)に色濃く反映されています。筋肉の性質を見ても、欧米人のような柔らかい筋肉質(速筋・遅筋の割合)ではありませんので、筋トレが不向きなことは明らかです。またこれだけ筋トレブームが続いて、腰痛人口が増え続けている現実を直視してみてください。今まで筋トレが身体にいいと、根拠なく鵜呑みにしていたことに気づき、身体の構造や原理原則に基づく理由に興味を持ってみてください。
改善するには最新の知識と情報精査
最近ではインターネットの普及で、20年前の何十倍もの情報で溢れかえっています。しかも今まではメディア側からの一方的な情報を疑わずに、いわゆるミスリードされていることにもなかなか気づくことができませんでした。健康に関する情報も、おびただしい数の根拠のない、ビジネス的な広告や宣伝に囲まれていて、一体何をどう信じればいいのか分からない方も少なくないと思われます。身体は本来は、自分で治そうとする力、治癒力や免疫力が備わっており、そのことに疑問を持たなければ、身体はどんな状態からも自らで改善してきます。外部から薬やサプリメントでの補助などは必要ありませんでした。しかし現代では、加工食品や農薬や、それ以上に身体に毒になるようなものでさえ、日常的に摂取してしまっています。それら食品には骨を弱くしてしまうものも多く、また筋肉稼働の身体の動かし方も骨を弱くしてしまっています。
これからの時代は骨トレパーソナル
上記に挙げた沢山の理由から、これからは骨の機能を上げることが、痛みや不調からの改善だけでなく、病院や薬と無縁になる身体、真に健康に近づく道だと信じています。この世の中で"動いている“、イコール"振動している”ことは宇宙の原理です。身体の内側のミクロマクロの単位の細胞ももちろん振動し、動いています。この宇宙の原理からも、わたし達人間も身体自体をある程度動かす、運動することが自然なことで、身体を機能させるために必要なことです。何十万年もの間、わたし達ホモサピエンスサピエンスは毎日身体を動かして生活してきました。しかし、その何十万年の内で、この50年位が極端に身体の動かしが減ったことは間違いありません。交通手段は便利になり、一日中座りっぱなしの仕事も多くなりました。この悪循環を断ち切るためにも、骨をきちんと意識し、その人間本来の身体の動かし方を指導するパーソナルトレーニングジムは、真に健康志向を目指す方々に必要になります。
まとめ
いかがだったでしょうか？骨に対する興味を少しでも持ってもらえるとありがたいですが、本当にわたし達の身体はまだまだ無限の可能性に繋がっていますし、骨の奥深い存在に日々新たな発見があります。
現在お身体に不調がある方も、ない方も、ぜひ骨を意識するとは？骨トレとは？を体験していただき、身体が軽やかになることを実感しに来てください。
東京新宿区の神楽坂にある女性専用(男性は紹介のみ)の骨トレパーソナルトレーニングスタジオでお待ちしております！
メニュー紹介
ボーントレスタジオは神楽坂駅徒歩1分のスタジオで女性向け骨トレパーソナルトレーニングジムを開催しています。骨を意識したエクササイズとリラクゼーションマッサージで姿勢矯正・美容効果や不調改善を目指します。
背骨に働きかけるリラクゼーションオイルマッサージ
神楽坂で骨の歪みから正すパーソナルトレーニング
このコラムを書いた人
神楽坂のパーソナルジム＆リラクゼーション ボーントレスタジオ代表 Bone-messenger hiromi.
経歴
タイマッサージセラピストとして働き出すも、疲れやすいもともとの悩みや、自身の身体の使い方のせいで不調が出てきたことをきっかけに、身体の基礎・骨格・骨について偶然にも学び始めることに。
当初は自身の骨の弱さを改善する稽古に5年以上費やし、骨を強くする稽古を続けながら、骨の体操を指導する初級インストラクターになり、3年を経て独立し、骨に着目したパーソナルジムスタジオを神楽坂にオープンしました。
身体の繋がりと骨格の関係性を日々探究し、より動きやすく、より軽やかに、より自然に美しくを実現する身体に導くことに専念しています。
メッセージ
当パーソナルジムスタジオでは、「真の美しさと健康 = Well-Being」に近づくためのお手つだいをモットーに、お客様の唯一無二の素晴らしいお身体に寄り添うことを大事にしております。
本来の身体は、限界を持たずに、もっと自由にもっと爽快に、豊かな自己を表現ができ、素晴らしい機能を備えた、この世の中でも最良の美しい物質です。
わたし達はもともと、「真に美しく健康 = Well-Being」の存在そのものです。
昔は豊かな骨と書いて體(からだ)と読んでいました。「骨」が身体にとっていかに大事であるかが意識できてくれば、必ず今あるお悩みを解決していきます。そしてもっともっと身体が楽になれば、自然と楽しく生きていけることになります。本来の骨の機能や身体のあり方を手に入れ、真の豊かさを実感できるお身体になるために、分かりやすさや親しみを大切に良いサポートができるように邁進しております。
そしてこの地域に少しでも貢献していきたいと思いますので、どうぞよろしくお願い申し上げます。